Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

15 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Pisang

15 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Pisang


Pisang adalah salah satu buah paling populer dan praktis di pasaran. Buah memanjang berwarna kuning keemasan ini secara botani adalah buah beri. Itu milik keluarga Musaceae.

Pisang adalah buah yang penting. Ini dapat digunakan dalam berbagai hidangan manis seperti makanan penutup dan salad. Dapat dikonsumsi mentah maupun buah matang.

Dokter selalu menyarankan Anda untuk memasukkan apel ke dalam makanan Anda agar kesehatan Anda tetap seimbang. Namun, pisang sama bergizinya dengan apel sehingga Anda bisa menambahkannya ke dalam makanan Anda. Mereka mengandung nutrisi penting yang dapat memiliki dampak perlindungan pada kesehatan.


Fakta Gizi Pisang


Pisang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan gula sederhana. Mereka tidak mengandung lemak. Pisang kaya akan vitamin B6, vitamin A, folat, vitamin C, serat, magnesium, potasium, dan karbohidrat.


Manfaat Kesehatan Pisang


1. Dapat Meningkatkan Pencernaan

Pisang kaya akan serat larut dan tidak larut yang memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan. Serat larut membantu mengontrol kadar gula darah dan dapat menurunkan kadar kolesterol. Serat yang tidak larut dapat melunakkan feses Anda dan mengatur pergerakan usus.

Pisang menangani gejala hiperasiditas Anda dengan melindungi lapisan perut dari bisul. Ini juga membantu menjaga perut dari bakteri tidak ramah yang bertanggung jawab menyebabkan gangguan pencernaan.

2. Membantu Meningkatkan Kesehatan Jantung

Pisang sangat penting untuk kesehatan jantung Anda. Kaya akan potasium, mineral, dan elektrolit yang membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi dan kandungan natrium yang rendah. Oleh karena itu, ini juga dapat membantu melindungi sistem kardiovaskular Anda dari tekanan darah tinggi.

Pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 320-400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan potasium harian Anda.

3. Membantu Membangun Otot Tanpa Lemak

Jika Anda merasakan nyeri otot berulang setelah berolahraga, Anda mungkin kekurangan magnesium dalam tubuh. Pisang kaya magnesium dapat membantu kontraksi dan relaksasi otot yang meningkatkan massa otot tanpa lemak.

4. Mendukung Kesehatan Tulang

Meskipun pisang tidak tinggi kalsium, pisang dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda. Bagaimana? Pisang mengandung prebiotik bernama Fructooligosaccharides. Fructooligosaccharides membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Karenanya, prebiotik ini dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang tubuh Anda.

5. Membantu Pemulihan Otot Setelah Berolahraga

Pisang kaya akan potasium yang membantu memulihkan otot Anda setelah berolahraga. Mengkonsumsi pisang setelah berolahraga dapat membantu memperkuat otot Anda dan memungkinkan Anda berolahraga lebih banyak.

6. Membantu Mengurangi Kembung

Kembung membuat Anda merasa tidak nyaman. Pisang dapat membantu Anda dalam situasi ini, melawan retensi gas dan air. Mungkin meningkatkan bakteri pelawan kembung di perut. Selain itu, mungkin membantu mengurangi cairan yang tertahan di dalam tubuh karena kaya akan potasium.

7. Membantu Membuat Anda Merasa Lebih Kenyang

Pisang mentah membuat Anda merasa lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama. Ini kaya akan pati spesifik yang disebut pati resisten. Pati ini membantu menahan proses pencernaan. Ini membantu menekan rasa lapar dan membuat Anda merasa lebih kenyang. Karena pisang mentah rasanya pahit, Anda bisa membuat smoothie dengan buah dan sayuran lain.

8. Dapat Meningkatkan Kesehatan Ginjal

Pisang kaya akan potasium yang membantu menjaga kesehatan dan kebersihan ginjal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang makan pisang 4-6 kali seminggu hampir 50% lebih kecil kemungkinannya untuk terkena penyakit ginjal dibandingkan mereka yang tidak makan buah ini.

9. Membantu Melawan Anemia

Karena kandungan folat yang tinggi dalam pisang, pisang sehat bagi mereka yang menderita anemia. Kelelahan dan pucat yang disebabkan oleh anemia dapat dikurangi dengan konsumsi pisang setiap hari.

10. Dapat Membantu Mengatasi Mabuk

Mabuk adalah hal terburuk setelah pesta goyang. Pisang dapat membantu Anda dalam kondisi ini. Mengkonsumsi smoothie pisang yang terbuat dari susu/dadih atau pisang dengan sedikit susu dan beberapa stroberi dapat membantu meredakan mabuk.

11. Mendukung Kesehatan Mata

Pisang kaya akan vitamin A, vitamin E, lutein, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan penglihatan Anda. Lutein adalah nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula.

12. Dapat Membantu Memutihkan Gigi

Kulit pisang sangat bermanfaat untuk memutihkan gigi. Menggosok lembut bagian dalam kulit pisang selama kurang lebih 2 menit akan memberikan efek gigi putih dan cerah yang diinginkan.

13. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Pisang kaya akan pektin. Penelitian telah menunjukkan bahwa pektin dapat membatasi jumlah lemak yang dapat diserap sel Anda. Pektin juga dapat membantu mengatur kadar gula darah.

14. Membantu Tubuh Membakar Lemak

Pisang mengandung 12 mg kolin. Kolin adalah vitamin B penghancur lemak yang bekerja langsung pada gen yang menyebabkan penyimpanan lemak di perut. Senyawa dalam pisang ini membantu tubuh membakar lemak dengan mudah dengan berolahraga.

15. Membantu Mencegah Penyakit

Pisang kaya akan tiga jenis karotenoid, yaitu beta-karoten, karotenoid provitamin A, dan alfa-karoten. Tubuh kita memiliki kemampuan untuk mengubahnya menjadi Vitamin A. Menurut penelitian, makanan yang mengandung karotenoid tingkat tinggi telah terbukti melindungi dari penyakit kronis seperti diabetes, penyakit kardiovaskular tertentu, dan kanker.

Posting Komentar untuk "15 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Pisang"