Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

12 Hal yang Dapat Merusak Hati Anda!

12 Hal yang Dapat Merusak Hati Anda!


Hati melakukan lebih dari 500 fungsi penting bagi tubuh. Dari sintesis protein hingga metabolisme lemak, hati adalah pusat berbagai reaksi biokimia. Proses detoksifikasi tubuh terjadi di hati dan di sinilah vitamin dan mineral disimpan. Karena organ penting untuk fungsi tubuh sehari-hari, ia dapat dipengaruhi oleh banyak aktivitas yang kita lakukan. Jadi makanan yang kita makan, hal-hal yang kita minum, kebiasaan yang kita ikuti semuanya mempengaruhi kesehatan hati kita. Mari kita lihat beberapa hal mengejutkan yang melukai organ ini.


12 Penyebab Kerusakan Hati


1. Minum Lebih Sedikit Air

Air membantu detoksifikasi tubuh. Dehidrasi mempengaruhi tubuh karena tubuh kita terdiri dari 75% air. Hati membutuhkan jumlah cairan yang cukup untuk tetap efisien dan minum kurang dari jumlah yang dibutuhkan akan menyebabkan masalah hati. Konsumsi air membantu hati untuk mempertahankan cadangan dan dehidrasi menyebabkan peningkatan risiko penyakit.

2. Konsumsi Alkohol

Anda tidak perlu minum alkohol dalam jumlah berlebihan untuk melihat efek merusaknya pada tubuh. Setiap tubuh memiliki reaksi dan ambang batas yang berbeda terhadap alkohol dan apa yang mungkin berlebihan untuk satu orang dapat menyebabkan tidak ada reaksi pada orang lain. Sebagian besar tergantung pada berapa banyak peradangan yang sudah ada dan seberapa banyak kerja hati yang sudah terjadi. Jumlah peradangan yang berlebihan dapat memicu sirosis dan penyakit hati.

3. Merokok

Bukan hanya kanker paru-paru, tetapi bahkan kanker hati juga berhubungan dengan merokok. Asap yang dihirup karena pembakaran tembakau mempengaruhi hati. Stres oksidatif yang disebabkan oleh asap rokok sangat besar dan menekan hati untuk mendetoksifikasi darah. Ini melepaskan bahan kimia berbahaya dalam tubuh dan akhirnya menyebabkan kanker hati.

4. Kegemukan

Menjadi lebih berat dari berat ideal berarti ada terlalu banyak jaringan adiposa atau sel-sel lemak. Ini melepaskan protein beracun yang membahayakan jaringan hati. Obesitas dapat merusak hati seperti konsumsi alkohol dan bahkan menyebabkan kanker hati.

5. Diet Tinggi Gula

Terlalu banyak gula buruk bagi sistem. Karena hati adalah lautan untuk metabolisme glukosa, terlalu banyak gula menyebabkan penumpukan lemak di hati. Sementara semua sel dalam tubuh dapat menangani molekul glukosa, hanya sel hati yang dapat menangani fruktosa. Fruktosa adalah bagian dari semua cola dan sebagian besar makanan olahan. Konsumsi fruktosa yang sering dan berkelanjutan dapat menyebabkan kerusakan hati yang ireversibel. Beralih ke gula alami untuk mengidam makanan manis dan hindari makanan olahan.

6. Makan Malam Berat

Hati melakukan sebagian besar pekerjaannya di malam hari. Makan makanan yang kaya dan berat sebelum tidur memberi tekanan ekstra pada hati yang menyebabkan kerusakan selama periode waktu tertentu. Jadi makanan yang kaya akan minyak canola, shortening, dan margarin sangat berbahaya bagi tubuh. Untuk melindungi hati Anda, Anda bisa makan wortel dan bit di malam hari yang memiliki sifat pembersihan hati yang mengesankan. Mereka membersihkan organ dan bahkan membantu membangunnya kembali.

7. Diet Berat Lemak Trans

Hampir semua makanan yang dikemas dan diproses memiliki lemak trans. Ini bertanggung jawab untuk meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan menyebabkan masalah hati. Efek berbahaya lainnya dari lemak trans adalah menurunkan kadar kolesterol baik. Ditemukan dalam makanan yang dipanggang, popcorn microwave, dan makanan yang sudah dikemas dan digoreng, lemak trans juga ditemukan dalam makanan kita ketika kita pergi makan karena beberapa restoran menyelundupkan minyak tersebut untuk menghindari terlalu sering menggantinya.

8. Mempraktikkan Seks Tidak Aman

Mereka yang melakukan praktik seks tidak aman memiliki risiko kerusakan hati yang lebih tinggi daripada rekan mereka yang melakukan seks aman. Penyebab terbesar adalah hepatitis - penyakit hati yang berpotensi fatal yang ditularkan secara seksual. Untuk melindungi hati Anda, gunakan kondom dan perlindungan lateks dan selalu praktikkan seks yang aman baik Anda memiliki pasangan tetap atau banyak.

9. Obat-obatan

Apakah itu obat bebas atau yang diresepkan atau bahkan suplemen herbal, setiap obat dipecah oleh hati dan dengan demikian memiliki efek pada kesehatan hati. Dalam kebanyakan kasus, tidak ada efek pada hati tetapi jika obat diminum dalam dosis tinggi atau terlalu banyak obat dicampur satu sama lain, itu dapat membahayakan hati.

10. Gaya Hidup yang Stres

Merasa stres untuk jangka waktu yang lama selama bertahun-tahun dapat menyebabkan kerusakan hati. Penelitian telah menghubungkan organ ini dengan emosi marah dan perasaan stres atau marah yang terlalu sering dapat menyebabkan kerusakan permanen. Studi telah menemukan hubungan antara stres psikologis dan kematian akibat masalah hati.

11. Gaya Hidup Sedentary

Berolahraga terkait dengan kesehatan keseluruhan yang lebih baik tetapi juga membantu hati secara khusus. Membakar kalori menyebabkan keringat yang membantu tubuh mendetoksifikasi dirinya sendiri sehingga memberikan uluran tangan ke hati. Berolahraga setidaknya tiga sampai empat kali seminggu dan bahkan setengah jam berjalan kaki sudah cukup untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik.

12. Melewatkan Pemeriksaan Kesehatan Reguler

Sementara kebanyakan orang melakukan pemeriksaan rutin untuk kolesterol, tekanan darah dan jantung mereka, banyak yang melewatkan tes fungsi hati yang memeriksa kesehatan hati. Bahkan mereka yang tidak mengonsumsi alkohol harus memeriksakan hati mereka secara teratur karena banyak kondisi hati yang tidak terkait dengan alkohol dan tidak menunjukkan gejala kerusakan.


Makanan untuk Kesehatan Hati


Kopi

Kopi membantu menurunkan enzim hati yang tidak normal. Studi telah menemukan bahwa konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan NAFLD, serta penurunan risiko perkembangan fibrosis hati pada mereka yang sudah didiagnosis dengan NAFLD.

Sayuran Hijau

Senyawa tertentu yang ditemukan dalam bayam dan sayuran hijau lainnya dapat membantu melawan penyakit hati berlemak. Konsumsi kacang-kacangan bahkan dapat membantu menurunkan glukosa darah dan trigliserida pada individu yang hidup dengan obesitas.

Ikan Berlemak

Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3, yang merupakan lemak sehat yang membantu mengurangi peradangan dan dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Sebuah analisis tahun 2016 menemukan bahwa asam lemak omega-3 membantu menurunkan lemak hati dan trigliserida pada mereka yang menderita penyakit hati berlemak nonalkohol atau steatohepatitis nonalkohol.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun dianggap sebagai lemak sehat karena banyak manfaat kesehatannya, termasuk efek positif pada kesehatan jantung dan metabolisme. Satu studi kecil termasuk 11 orang dengan NAFLD menemukan bahwa mengkonsumsi 1 sendok teh (6,5 mL) minyak zaitun per hari meningkatkan enzim hati dan kadar lemak.


Kesimpulan


Apakah Anda mengkonsumsi alkohol atau tidak, Anda harus berhati-hati dengan apa yang Anda makan atau minum untuk menjaga hati Anda dalam kondisi yang baik. Periksakan diri Anda secara teratur untuk menghindari komplikasi serius. Kurangi konsumsi alkohol, berhenti merokok dan berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kesehatan hati Anda. Hidrasi diri Anda dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup.

Posting Komentar untuk "12 Hal yang Dapat Merusak Hati Anda!"