Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

10 Manfaat Luar Biasa dari Berkebun

10 Manfaat Luar Biasa dari Berkebun


Menanam sayuran dan bunga secara keseluruhan merupakan tingkat kebahagiaan dan kepuasan yang berbeda. Bagi sebagian orang, berkebun lebih dari sekadar hobi. Ini bukan hanya tentang mendekorasi rumah Anda tetapi juga membantu menstabilkan suasana hati dan kesehatan Anda.

Alam dan manusia saling terkait satu sama lain. Alam memiliki dampak pada kesehatan kita. Berkebun selalu baik untuk menghabiskan waktu setiap hari dengan alam. Ini memberi Anda kepuasan dan kedamaian yang luar biasa. Menanggapi pikiran damai Anda, kesehatan fisik Anda akan meningkat. Taman dan lanskap telah lama digunakan sebagai tempat perlindungan untuk melepaskan diri dari tekanan hidup.


Manfaat Berkebun


1. Berkebun Meningkatkan Mood

Pernahkah Anda mencoba berkebun dan merasa bahagia? Sebagian besar orang merasakan kebahagiaan yang sama. Ketika Anda meluangkan waktu untuk pergi dan bekerja di kebun Anda, tingkat kecemasan Anda mungkin berkurang dan Anda mungkin mulai merasa kurang tertekan. Berkebun juga merupakan bentuk olahraga yang baik untuk Anda karena membantu melepaskan endorfin, hormon yang membantu membuat orang merasa puas dan rileks. Selain itu, kontak langsung dengan sinar matahari dapat meningkatkan mood Anda.

2. Meningkatkan Kualitas Hidup

Mari sederhanakan hidup kita. Ya, hal-hal sederhana membuat hidup Anda jauh lebih indah dari yang Anda pikirkan dan berkebun adalah salah satunya. Taman adalah tempat terbaik untuk memperhatikan hal-hal kecil yang sangat penting.

3. Dapat Menurunkan Tingkat Stres

Berkebun adalah penghilang stres yang dapat membantu menurunkan stres Anda. Ini dapat membantu Anda memulihkan diri dan bangkit kembali setelah peristiwa yang membuat stres. Hasil studi menunjukkan tingkat kortisol (hormon stres) dapat dikurangi melalui berkebun.

4. Membantu Mendorong Kesadaran

Perhatian penuh membantu menstabilkan keadaan mental kita dan membantu untuk fokus pada saat ini. Untuk mencapai kesadaran ini, banyak orang mencoba meditasi dan yoga. Namun, berkebun adalah salah satu bentuk meditasi terbaik yang akan membuat Anda bahagia.

Salah satu manfaat berkebun adalah mendedikasikan perhatian penuh Anda pada tugas yang ada. Itu membuat Anda tersesat dalam apa yang Anda lakukan dan menghabiskan berjam-jam di kebun Anda, memastikan semuanya sehat.

5. Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Anda seperti tanaman Anda; Anda berdua membutuhkan sinar matahari. Tanaman Anda menggunakan sinar matahari untuk membuat makanan mereka melalui proses fotosintesis. Kulit Anda bekerja dengan cara yang sama dengan menyerap vitamin D saat berkebun. Vitamin D dapat membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Ini membantu menjaga tulang Anda kuat dan sistem kekebalan tubuh Anda sehat.

6. Membantu Membakar Kalori

Berkebun adalah salah satu bentuk olahraga dan ini terutama berlaku jika Anda memiliki taman yang luas. Berkebun sederhana selama satu jam setiap hari dapat membantu membakar hingga 330 kalori. Berkebun bisa menjadi olahraga yang ideal bagi seseorang yang lebih menyukai olahraga intensitas rendah.

National Institute of Health merekomendasikan 30-45 menit berkebun tiga sampai lima kali per minggu.

7. Dapat Memperkuat Tulang Anda

Seiring bertambahnya usia, tulang Anda akan menjadi lemah dan rapuh. Tingkat vitamin D dan kalsium tubuh Anda mulai turun. Ini adalah saat tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalsium dan vitamin D. Berkebun secara teratur dapat membantu untuk menerima jumlah maksimum vitamin D yang menjaga kesehatan tulang Anda.

8. Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah

Berkebun adalah olahraga yang baik untuk pasien diabetes karena membantu mengelola kadar gula darah. Studi menunjukkan bahwa olahraga dan diet dapat secara dramatis mengurangi perkembangan diabetes tipe 2 pada mereka yang berisiko terkena penyakit ini.

9. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah gangguan umum yang mempengaruhi banyak orang. Berkebun dapat membantu Anda mengelola tekanan darah. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan dengan tanaman Anda, Anda akan merasa lebih santai dan mungkin membantu mengurangi tekanan arteria. Berkebun juga bertindak sebagai latihan intensitas rendah yang membantu mengurangi kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda.

10. Membantu Perlindungan Otak

Sementara latihan fisik itu sendiri berkontribusi pada kesehatan otak yang lebih baik (karena olahraga diketahui meningkatkan kognisi), beberapa penelitian melangkah lebih jauh. Berkebun secara teratur telah terbukti meningkatkan faktor pertumbuhan saraf di otak, hal ini diduga berkaitan dengan daya ingat. Itu juga telah disarankan sebagai bagian dari pengobatan untuk penderita demensia.


Berkebun dengan Aman


Meskipun manfaat berkebun jelas terlihat, baik secara mental maupun fisik, Anda harus mengambil tindakan pencegahan dasar jika Anda berencana menjadikan ini sebagai kebiasaan. Berikut adalah beberapa tip teratas untuk dipertimbangkan:

  • Berhati-hatilah dengan semua bahan kimia yang Anda gunakan (pestisida, pupuk, dll), ikuti petunjuk dengan benar dan pastikan keselamatan diri Anda. Disarankan untuk menggunakan sarung tangan, celana panjang, sepatu tertutup yang kokoh dan penutup kepala saat Anda berkebun.
  • Selalu kenakan tabir surya jika Anda tidak berada di tempat teduh.
  • Minumlah banyak air untuk menghindari dehidrasi dan sengatan matahari.

Posting Komentar untuk "10 Manfaat Luar Biasa dari Berkebun"