10 Makanan Penurun Panas Badan Secara Alami

Selama musim panas, ketika tingkat merkuri naik, panas terik, dapat menguras kita sepenuhnya. Jika kita mengabaikan ini, tubuh kita akan berada pada risiko yang lebih besar.

Di musim panas, banyak dari kita merasa dehidrasi dan kekurangan energi, yang merupakan tanda lain bahwa kita telah dihancurkan oleh panas. Di musim panas, kita perlu merawat tubuh kita. Dari makan yang benar hingga mengubah gaya hidup kita, kita dapat mengatasi dan melindungi diri kita dari efek berbahaya musim panas.

Mengapa Panas Tubuh Naik?

Panas tubuh Anda dapat meningkat karena pengaruh internal dan eksternal. Misalnya, menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari dapat menyebabkan suhu tubuh Anda meningkat secara signifikan. Bisa juga meningkat karena olahraga berat atau lebih banyak bergerak dari biasanya. 

Bagi wanita, panas tubuh dapat meningkat karena kondisi seperti perimenopause dan menopause, di mana mereka mungkin mengalami heat flash atau keringat malam. Alasan lain yang signifikan tetapi tidak umum mengapa panas tubuh Anda meningkat adalah karena penggunaan obat-obatan tertentu. Beberapa obat dapat menyebabkan produksi panas yang berlebihan dalam tubuh Anda, menyebabkan panas tubuh Anda meningkat.

Berikut adalah penyebab paling umum dari peningkatan panas tubuh:

• Suhu lingkungan yang tinggi, seperti di lingkungan dalam ruangan yang panas dengan terlalu banyak lapisan. Biasanya, tubuh dapat menangani suhu panas dengan berkeringat, tetapi jika terlalu panas, ini dapat membebani sistem pendingin alami Anda.
• Demikian pula, matahari itu sendiri dapat menyebabkan sengatan panas atau sengatan matahari. Seringkali ini terjadi jika Anda berkeringat terlalu banyak untuk melawan panas atau tubuh Anda mengalami dehidrasi dan karenanya tidak memiliki cukup air.
• Mendapatkan infeksi mikroba (seperti dari bakteri, virus atau jamur) adalah salah satu alasan paling umum untuk peningkatan panas tubuh. Respons alami sistem kekebalan tubuh kita terhadap infeksi adalah menaikkan suhu inti Anda dalam upaya untuk membunuh infeksi.
• Kondisi yang relatif jarang yang disebut badai tiroid juga dapat menyebabkan panas tubuh yang tinggi. Badai tiroid terjadi ketika ada jumlah berlebihan hormon tiroid yang diproduksi dan dilepaskan ke dalam tubuh. Hasilnya bisa parah dan termasuk berkeringat, detak jantung yang cepat, muntah, penyakit kuning dan rasa sakit yang tidak biasa.

Sangat penting untuk memahami gejala-gejala yang menunjukkan keadaan tubuh yang tidak nyaman, ini termasuk sensasi terbakar di mata, bisul, gangguan pencernaan, sembelit, sulit tidur, keasaman, atau mungkin beberapa bahkan mengamati detak jantung yang cepat.

10 Makanan Penurun Panas Badan Secara Alami

Mari kita pahami 10 makanan teratas untuk membantu mengurangi panas tubuh dan menikmati musim panas tanpa efek berbahaya:

1. Air Kelapa

Minuman terbaik selama musim panas. Air kelapa secara alami memiliki sifat mendinginkan yang dapat membantu Anda melawan musim panas yang terik tahun ini. Ini dapat menghidrasi tubuh Anda dan dengan demikian menyeimbangkan elektrolit yang menghasilkan suhu secara alami.

2. Buttermilk

Minuman sehat ini mengandung probiotik, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga tubuh kita tetap dingin meski dalam cuaca panas yang ekstrim. Minum buttermilk setiap hari atau mungkin dua kali sehari dapat membantu mendinginkan tubuh Anda. Cobalah minum segelas buttermilk dingin untuk memulihkan energi dan mendinginkan tubuh secara alami.

3. Lidah Buaya

Agen pendingin alami. Ini memiliki efek terpuji dalam hal mengurangi panas tubuh secara internal dan eksternal. Gel dapat dioleskan ke kulit dan Anda akan merasakan efek pendinginan dalam waktu singkat. Atau Anda bisa mencampurkan ekstrak gel lidah buaya dengan mentimun atau mint dan aduk hingga membentuk campuran yang halus. Minumlah dan rasakan kesejukan yang mengalir di dalam tubuh Anda.

4. Permen

Mint biasanya ditambahkan pada makanan atau minuman untuk menetralisir efek panas dari tubuh. Ini tidak hanya mengontrol suhu tubuh Anda tetapi juga memberikan efek pendinginan yang luar biasa. Menambahkan mint ke dadih, buttermilk, atau air lemon dapat memberi Anda lebih banyak manfaat.

5. Semangka

Biasanya air yang terkandung dalam semangka mencapai 92%, yang akan membantu mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap dingin. Jika dikonsumsi secara teratur, dapat membantu mengontrol panas tubuh Anda.

6. Mentimun

Sama seperti semangka, mentimun juga memiliki kadar air yang tinggi. Mereka juga sarat dengan serat, yang dapat membantu meringankan sembelit, salah satu masalah umum yang dihadapi selama musim panas atau ketika panas tubuh Anda meningkat. Mentimun tidak hanya biasa digunakan dalam salad, tetapi juga dalam perawatan wajah yang intens untuk menenangkan mata. Karena mengandung 95% air, ini membantu mengurangi kelebihan kalori dalam tubuh juga. Mitra musim panas yang sempurna!

7. Cabai

Menurut penelitian, capsaicin adalah bahan aktif yang ditemukan dalam cabai. Saat dikonsumsi, ia mengirimkan pesan ke otak yang menunjukkan bahwa tubuh Anda terlalu panas dan berkeringat lebih dari biasanya, sehingga menghasilkan efek pendinginan. Menarik bukan!

8. Air Lemon

Penelitian telah menunjukkan bahwa lemon yang kaya akan vitamin C dapat membantu menurunkan suhu tubuh. Hal ini juga dapat melembabkan dan mengoksidasi tubuh, untuk membantu meningkatkan energi dan merasa segar selama musim panas.

9. Bawang

Sungguh mengejutkan mengetahui bahwa bawang bombay pun memiliki efek mendinginkan. Nah, itu dianggap kaya quercetin, yang bertindak sebagai anti-alergen. Hal ini juga bermanfaat untuk melindungi Anda dari sengatan matahari.

10. Seledri

Seledri mengandung 90% air dan mengandung nutrisi penting, yang dapat membuat Anda tetap sejuk di musim panas. Seledri juga tinggi natrium, kalium, zat besi, magnesium, kalsium, dan seng.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah kelebihan panas tubuh buruk?

Ya, panas tubuh dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan dan dapat mempengaruhi kinerja secara keseluruhan. Anda mungkin akan mengalami peningkatan iritabilitas, kehilangan konsentrasi dan sulit tidur. Dalam kasus yang serius, Anda mungkin mengalami kram panas, kelelahan karena panas, sengatan panas, dan hipertermia.

Bagaimana saya bisa langsung mengurangi panas tubuh?

Cara terbaik dan tercepat untuk menurunkan panas tubuh adalah dengan minum air putih. Anda dapat mencoba mandi air dingin dan bersantai.

Kapan saya harus khawatir tentang kelebihan panas tubuh?

Jika suhu tubuh Anda tampaknya tinggi untuk alasan yang belum ditentukan atau Anda tidak menjadi tenang bahkan setelah mencoba beberapa pengobatan ini, Anda harus menemui dokter. Jika Anda berusia di atas 65 tahun, atau Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya, atau Anda sedang hamil atau menyusui, Anda harus khawatir.

Berbagi :