Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Tips Diet untuk Penderita Psoriasis

Tips Diet untuk Penderita Psoriasis


Gangguan autoimun, psoriasis adalah penyakit di mana tubuh menyerang jaringannya sendiri. Tubuh mulai memproduksi sel kulit secara berlebihan, menciptakan bercak merah dan bersisik, yang dikenal sebagai plak, pada kulit. Plak yang gatal dan nyeri dipicu oleh faktor lingkungan seperti infeksi dan stres. Psoriasis tidak hanya mempengaruhi kulit tetapi juga mempengaruhi sendi, mata dan kesehatan mental. Oleh karena itu, seseorang harus berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan untuk kondisi ini.

Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung penyembuhan psoriasis dengan diet, tetapi para ahli menyarankan korelasi positif antara diet sehat dan gaya hidup dengan penurunan keparahan psoriasis. Para ahli mengatakan bahwa ada hubungan erat antara psoriasis dan diet, karena ada banyak kelompok makanan yang dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh. Bagi sebagian orang, makanan ini dapat memperburuk efek psoriasis.


Makanan yang Harus Dihindari


Memburuknya efek psoriasis, ini adalah beberapa minuman dan makanan yang harus dihindari dengan psoriasis:

  • Alkohol: Konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan membuat hati bekerja terlalu keras, menyebabkan peradangan jangka panjang. Selain itu, alkohol merusak bakteri baik, menyebabkan peradangan di usus besar dan usus.
  • Susu: Produk susu kaya akan lemak. Susu sapi mengandung protein yang disebut kasein, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan pada beberapa orang. Studi menunjukkan bahwa kondisi psoriasis telah membaik dengan memotong produk susu tinggi lemak dari makanan.
  • Karbohidrat olahan: Karbohidrat olahan dihitung sebagai makanan yang memicu psoriasis. Barang-barang ini termasuk roti putih, nasi putih, pasta, sereal sarapan, dan beberapa kue kering. Makanan ini tidak memiliki serat dan biji-bijian dan dapat mengandung banyak gula.
  • Lemak jenuh dan lemak trans: Daging merah, keju, gorengan, margarin, dan makanan cepat saji dikenal sebagai makanan yang memicu peradangan dan memperburuk psoriasis.
  • Gula tambahan: Gula alami dalam makanan seperti buah-buahan adalah bagian dari rencana diet psoriasis. Namun, menambahkan gula dalam jus buah, permen, soda, dan permen itu buruk dan tubuh memproduksi insulin yang berlebihan untuk memproses gula tersebut. Makanan ini meningkatkan kadar sitokin, yaitu protein yang menyebabkan peradangan.
  • Gluten: Orang yang menderita psoriasis mungkin juga memiliki penyakit Celiac, yang merupakan penyakit autoimun. Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum dan biji-bijian lainnya dan intoleransi terhadap gluten menyebabkan tubuh menyerang jaringan usus kecil. Mengurangi gluten dari diet telah terbukti mengurangi efek psoriasis pada orang dengan intoleransi gluten.


Makanan untuk Dimakan


Makanan yang memerangi dan mengurangi peradangan dalam tubuh diketahui bermanfaat bagi penderita psoriasis dan dapat membantu mengurangi kekambuhan, mengurangi gejala. Mengikuti diet sehat juga mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan jenis kanker tertentu.

Makanan terbaik untuk dimasukkan dalam diet untuk psoriasis adalah:

  • Buah dan sayuran utuh. Ceri dan beri adalah buah yang baik untuk psoriasis, seperti juga sayuran berdaun hijau. Konsumsilah 2-3 porsi buah dan sayuran musiman segar setiap hari.
  • Sertakan protein nabati seperti tahu, protein tanpa lemak, dan ikan dalam makanan.
  • Herbal seperti thyme, sage, jahe dan jinten kaya akan antioksidan.
  • Kacang-kacangan seperti buncis dan jenis lentil tertentu.
  • Segenggam penuh kacang-kacangan dan biji-bijian- kenari, biji rami, dan almond merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega tiga.
  • Biji-bijian utuh.

Konsultasikan dengan ahli gizi untuk membuat rencana diet psoriasis yang efektif sebagai tambahan untuk perawatan yang Anda tentukan. Obesitas dapat memperburuk efek psoriasis dan Anda mungkin ingin bekerja untuk menurunkan berat badan juga. Selain pola makan yang sehat, lakukan beberapa perubahan gaya hidup. Istirahat yang cukup, tidur yang cukup, olahraga teratur dan kurangi tingkat stres. Jika Anda merokok, berhentilah.

Mengubah pola makan adalah cara terbaik dan termudah untuk memerangi efek gangguan autoimun seperti psoriasis dan mengurangi peradangan. Jika Anda menduga bahwa makanan tertentu memicu efek psoriasis, konsultasikan dengan dokter Anda.

Posting Komentar untuk "Tips Diet untuk Penderita Psoriasis"