Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Seberapa Baik Latihan untuk Katarak? Tahu lebih banyak

Seberapa Baik Latihan untuk Katarak Tahu lebih banyak


Katarak adalah suatu kondisi di mana Anda mengalami penglihatan kabur. Ini dapat mempengaruhi satu atau kedua mata, berkembang perlahan dan mungkin menyulitkan Anda untuk melakukan pekerjaan sehari-hari. 

Saat katarak tumbuh, itu semakin mengaburkan lensa Anda. Ini dapat menyebabkan gejala yang lebih terlihat. Ini biasanya terjadi karena usia, tetapi mungkin juga hadir sejak lahir dan orang muda juga dapat mengembangkan katarak. 

Penyakit mata lebih lanjut dapat terjadi karena trauma, cedera mata, paparan radiasi atau operasi mata untuk masalah lain. Katarak harus diobati. Beberapa faktor risiko termasuk diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, merokok tembakau, paparan sinar matahari yang terlalu lama dan penggunaan obat kortikosteroid dan alkohol. Gejala katarak antara lain:

  • Penglihatan kabur atau redup
  • Kesulitan melihat di malam hari
  • Kepekaan terhadap cahaya
  • Tidak dapat membaca tanpa cahaya terang
  • Melihat "lingkaran cahaya" di sekitar lampu
  • Sering mengubah resep kacamata atau lensa kontak
  • Tidak dapat melihat warna dengan jelas
  • Penglihatan ganda dalam satu mata

Gejala-gejala ini dapat membantu Anda mengidentifikasi katarak, selalu konsultasikan dengan dokter segera alih-alih mendiagnosis sendiri. Penyakit ini dapat memburuk jika tidak diobati, bahkan menyebabkan kebutaan. Dokter mata akan mendiagnosis dan mungkin menyarankan operasi. Ada latihan tertentu yang mungkin direkomendasikan dokter untuk menurunkan kemungkinan risiko katarak.


Apakah Olahraga Baik untuk Katarak?


Latihan tidak pernah benar-benar dapat menyembuhkan katarak mata, tetapi dapat sangat membantu Anda mengurangi risiko dan memulihkan diri dengan lebih baik. Ini juga memainkan peran kunci dalam mengurangi stres oksidatif, yang membatasi infeksi dan peradangan di mata. 

Jika Anda menderita katarak, selalu konsultasikan dengan dokter mata dan ikuti prosedur pengobatan yang disarankan olehnya. Anda dapat melakukan beberapa latihan mudah di rumah untuk memastikan mata Anda sehat dan kemampuan visual Anda dioptimalkan. 

Seseorang dengan masalah mata atau setelah operasi tidak boleh berolahraga atau melakukan aktivitas berat tanpa berkonsultasi dengan dokter matanya.


4 Latihan dan Yoga Bermanfaat untuk Mata Anda


 1. Pose Kaki ke Atas Dinding (Viparita Karani)

Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengurangi stres dan dipercaya dapat meningkatkan kesehatan mata Anda. Itu harus dilakukan dengan duduk dengan sisi kanan di samping dinding, meletakkan guling atau selimut yang dilipat untuk diduduki. Buang napas dan letakkan kaki Anda di dinding perlahan saat Anda berbaring. Sesuaikan guling untuk menopang punggung bagian bawah dan luruskan kaki Anda. Jaga lengan Anda di atas kepala atau di kedua sisi tubuh Anda. Tetap dalam pose ini selama lima menit dan ulangi setiap hari.

2. Headstand

Latihan ini mungkin memerlukan beberapa latihan untuk dikuasai tetapi terbukti bermanfaat untuk katarak. Mulailah dengan duduk berlutut, lengan bawah di lantai dan perlahan-lahan turunkan kepala Anda saat Anda menggenggam tangan dan menopang kepala Anda dengannya. Sekarang mulailah berjalan kaki Anda ke arah kepala Anda, jaga agar lutut Anda tetap tertekuk. Anda harus menggeser berat badan Anda ke depan, pertama ke pinggul dan dada Anda, lalu ke kepala Anda. Angkat kaki kanan Anda, lalu kaki kiri Anda, lurus ke atas. Tekan bahu Anda secara aktif dari telinga Anda untuk membantu menopang berat badan Anda. Jaga agar berat badan Anda seimbang secara merata di lengan dan kepala Anda. Tahan posisi ini selama 30 detik, lalu lepaskan dengan hati-hati.

3. Pose anjing menghadap ke bawah

Ini juga dikenal sebagai Adho Mukha Shvanasana, Anda harus memulai yoga dengan menjaga tangan dan lutut di lantai atau matras. Buang napas dan angkat bokong dan tulang ekor ke arah langit-langit, tubuh Anda akan terlihat seperti huruf “V” terbalik. Cobalah untuk menekan tumit Anda ke lantai, luruskan kaki Anda dan satukan tulang belikat Anda. Rilekskan kepala, leher, dan panjangkan tulang belakang Anda. Jaga agar berat badan Anda terdistribusi secara merata di antara kaki dan tangan Anda. Lakukan latihan ini setiap hari untuk melihat hasil yang positif.

4. Halasana

Untuk melakukan asana ini, berbaring telentang, angkat punggung tengah dan bawah dan jatuhkan jari-jari kaki di lantai di belakang. Berhati-hatilah dan gunakan gerakan lambat. Pastikan telapak tangan Anda tetap rata di lantai dan dada Anda dekat dengan dagu Anda. Tetap dalam posisi ini untuk sementara waktu dan kembali ke posisi awal Anda secara perlahan. Melakukan asana yang kuat ini setiap hari dapat meningkatkan penglihatan Anda.

Meskipun beberapa olahraga baik untuk katarak, Anda harus memahami bahwa tidak semua olahraga baik untuk Anda. Hindari latihan ini jika Anda memiliki masalah ortopedi, sakit punggung, sakit leher dan lain-lain. Bicaralah dengan dokter mata Anda untuk mendapatkan panduan dalam hal olahraga untuk mata Anda. Dokter Anda dapat memberikan latihan mata yang disesuaikan untuk Anda dan Anda mungkin melihat beberapa perubahan positif dalam kondisi mata Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang harus dan tidak boleh dilakukan setelah operasi katarak.


Kesimpulan


Penting untuk dicatat bahwa pemeriksaan mata secara teratur dapat membantu mendeteksi katarak dan masalah mata lainnya pada tahap awal. Ini membuat perawatan apa pun lebih berhasil. Penting juga untuk menemui profesional perawatan mata secara teratur untuk memastikan bahwa tidak ada yang lebih serius yang menyebabkan masalah penglihatan Anda. Anda juga harus melakukan perubahan gaya hidup dan pola makan tertentu serta melakukan latihan fisik secara teratur untuk meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan.

Posting Komentar untuk "Seberapa Baik Latihan untuk Katarak? Tahu lebih banyak"