Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Pengobatan Rumahan untuk Sakit Punggung

Pengobatan Rumahan untuk Sakit Punggung

Apakah Anda memiliki punggung yang kaku? Apakah Anda menemukan kesulitan dalam memutar atau membungkuk di satu atau kedua arah? Jika ya, Anda mungkin memiliki masalah sakit punggung. Sakit punggung diakui sebagai rasa sakit yang tajam yang mungkin Anda rasakan di punggung atau tulang belakang. Nyeri punggung dapat dikategorikan sebagai nyeri leher (tulang belakang leher), nyeri punggung atas (tulang belakang dada), nyeri punggung bawah (tulang belakang bagian bawah), nyeri tulang ekor.

Kebanyakan orang mengalami sakit punggung di beberapa titik dalam hidup mereka. Terjadinya nyeri punggung menjadi lebih umum setelah usia dua puluh lima tahun baik pada pria maupun wanita. Hal ini dapat dirasakan sebagai nyeri tajam, kejang atau sakit di punggung. Sakit punggung dapat mempengaruhi orang yang berbeda secara berbeda. Terlepas dari ketidaknyamanan fisik yang jelas, itu dapat menyebabkan masalah mental seperti iritasi dan pemarah.

Oleh karena itu, kami memberikan beberapa pengobatan alami untuk sakit punggung, yang dapat Anda lakukan di rumah. Jadi, baca terus untuk menemukan solusi alami untuk sakit punggung.

Apa Penyebab Sakit Punggung?


Kebanyakan orang mengalami nyeri punggung umum, yang mungkin diakibatkan oleh berbagai faktor yang berbeda seperti kelemahan pada otot punggung dan perut, ketegangan dan kejang otot, postur tubuh yang buruk, tekanan ekstra pada tulang belakang, sedikit aktivitas fisik, dan kelebihan berat badan.

Gejala Sakit Punggung


Anda mungkin mengalami gejala berikut jika Anda menderita sakit punggung: nyeri tajam, kaku, kejang otot, mati rasa, kesemutan (sensasi tertusuk jarum).

Pengobatan Rumahan untuk Sakit Punggung


Berikut adalah beberapa pengobatan rumahan untuk sakit punggung yang dapat Anda coba.

1. Kunyit


Kunyit mudah didapat di dapur Anda dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Senyawa bioaktif utama kunyit yang disebut kurkumin mungkin memiliki sifat anti-inflamasi, yang mungkin bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit di tubuh.

Susu kunyit mungkin merupakan obat rumah yang baik untuk sakit punggung. Tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke setengah cangkir susu (panas/dingin) dan aduk rata. Tambahkan madu untuk rasa manis jika perlu. Minum susu kunyit ini di malam hari untuk kemungkinan bantuan dari sakit punggung.

2. Jahe


Jahe adalah bumbu yang paling umum ditemukan di rumah. Ini digunakan untuk tujuan kuliner. Jahe dapat digunakan sebagai obat instan untuk sakit punggung. Jahe mengandung bahan kimia bioaktif seperti zingerone dan gingerol. Senyawa ini mungkin memiliki aktivitas anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Teh jahe mungkin merupakan obat rumah sakit punggung yang bermanfaat. Untuk membuat teh jahe, ambil sepotong kecil cucian akar jahe dan buang kulitnya. Selanjutnya, Anda bisa mengiris atau memarut jahe dan menambahkannya ke air mendidih. Dinginkan dan saring jahe setelah direbus selama sekitar sepuluh menit. Terakhir, tambahkan madu atau jus lemon jika Anda membutuhkannya.

3. Lengkuas


Lengkuas dapat digunakan sebagai obat rumah untuk sakit punggung karena mungkin memiliki sifat anti-inflamasi. Teh lengkuas dapat memberikan solusi sakit punggung di rumah. Untuk membuat teh lengkuas, tambahkan sepotong kecil akar lengkuas yang dihancurkan ke teh pilihan Anda, dan rebus bersama dalam air selama beberapa menit. Kemudian, saring tehnya, tambahkan gula atau madu dan minum teh ini di pagi dan sore hari untuk menghilangkan sakit punggung dengan cepat.

4. Cabe Rawit


Cabai rawit mungkin memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat rasa sakit yang menyebabkan neurotransmiter dalam tubuh. Selain itu, senyawa aktif cabai rawit yang disebut capsaicinoids mungkin memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa sakit. Dalam berbagai percobaan manusia yang dilakukan oleh Keitel et al. 2001, preparat cabai rawit menunjukkan pengurangan rasa sakit saat digunakan dalam plester topikal. Anda dapat membeli plester cabai rawit siap pakai, yang mungkin dapat meredakan nyeri punggung dengan cepat.

5. Cakar Setan


Cakar setan mungkin memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi. Ini mungkin pembunuh rasa sakit yang efektif dan membantu mengurangi sakit punggung.

Teh cakar setan mungkin bermanfaat untuk sakit punggung. Untuk membuat teh ini, rebus kulit akar kering cakar setan dalam air selama 15-20 menit. Biarkan persiapan ini diseduh dengan benar. Anda akan melihat aroma pedas yang unik. Minum teh mungkin memberikan bantuan cepat dari sakit punggung.

6. Kulit Pohon Willow Putih


Kulit pohon willow putih dapat dianggap sebagai ramuan analgesik yang dapat membantu meredakan sakit punggung. Kulit pohon willow putih dapat dikonsumsi dalam bentuk teh. Untuk menyiapkan teh kulit pohon willow, tambahkan satu hingga dua sendok teh potongan kulit pohon willow putih ke dalam air dan biarkan mendidih selama lima hingga sepuluh menit. Setelah mendidih, matikan api dan biarkan meresap selama sekitar 30 menit. Minumlah teh ini sesuai kebutuhan.

7. Lavender


Bunga lavender dapat digunakan sebagai obat penenang herbal (menimbulkan ketenangan) yang membantu mengurangi stres dan mengurangi ketegangan otot. Anda dapat menggunakan minyak esensial lavender untuk sakit punggung. Sebelum menggunakannya, Anda harus memastikan untuk mengencerkan minyak esensial lavender dengan minyak lain pilihan Anda (minyak kelapa). Menerapkan ke daerah yang terkena akan memberikan bantuan instan untuk sakit punggung.

8. Akar Black Cohosh


Akar black cohosh mungkin memiliki aktivitas antispasmodik dan dapat meredakan kejang otot, dapat mengurangi rasa sakit dan mungkin memiliki efek sedatif (menenangkan). Teh akar black cohosh mungkin merupakan pengobatan rumahan yang bermanfaat untuk sakit punggung. Untuk membuat teh ini, ambil akar black cohosh dan tambahkan ke dalam air mendidih dan biarkan mendidih selama 20-30 menit sampai cairannya berkurang. Minumlah teh ini untuk meredakan sakit punggung Anda.

9. Perubahan Gaya Hidup


Pengobatan rumah terbaik untuk sakit punggung mungkin membuat perubahan dalam kehidupan kita sehari-hari:
  • Latihan fisik dan relaksasi.
  • Perubahan gaya hidup termasuk olahraga teratur, yang dapat membantu menjaga punggung Anda fleksibel dan kuat.
  • Melakukan aerobik berdampak rendah seperti berenang dan berjalan, latihan penguatan seperti angkat besi, dan latihan peregangan seperti yoga dan pilates mungkin bermanfaat.
Nyeri punggung dapat dikurangi dengan terapi panas dan dingin (seperti penggunaan botol air panas dan kompres es). Menjaga berat badan yang sehat juga dapat membantu mengatasi nyeri punggung.

Kapan Mencari Bantuan Medis


Sakit punggung mungkin sembuh dalam beberapa minggu pada kebanyakan orang dengan perawatan diri yang memadai. Sembilan dari sepuluh orang mungkin pulih dari sakit punggung setelah dua bulan. Namun, jika kondisinya semakin parah, cari bantuan medis. Perhatian medis segera diperlukan dalam kondisi berikut: kurangnya sensasi pada tungkai atas atau bawah, kehilangan gerakan tungkai, kesemutan atau mati rasa pada kaki, tidak dapat mengontrol usus atau kandung kemih, nyeri punggung tidak membaik bahkan setelah berminggu-minggu atau memburuk, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Kesimpulan


Nyeri punggung adalah bentuk nyeri yang mungkin diakibatkan oleh ketegangan sendi, ligamen, dan otot. Tanda-tanda awal nyeri punggung mungkin termasuk nyeri yang cepat, kaku, mati rasa, kesemutan dan kejang. Sakit punggung dapat dihindari dengan memodifikasi pola gaya hidup termasuk olahraga teratur yang dapat mencakup jalan kaki, berenang, yoga, dll. Sakit punggung juga dapat dicegah dengan menjaga berat badan yang sehat dan memperkenalkan istirahat pendek untuk relaksasi dalam rutinitas sehari-hari. Anda juga dapat mencoba beberapa pengobatan rumah ayurveda seperti jahe, kunyit, dll., yang dapat meredakan nyeri punggung secara instan. Namun, jika kondisinya berlanjut lebih lama, konsultasikan dengan profesional yang berkualifikasi untuk menghindari lebih banyak komplikasi.

Pertanyaan yang Sering Diajukan


Apa tindakan pencegahan utama untuk sakit punggung?


Tindakan pencegahan untuk mengatasi nyeri punggung termasuk perubahan gaya hidup. Olahraga teratur seperti berjalan dan berenang, latihan beban, yoga, pilates, menjaga postur tubuh yang baik dan berat badan yang sehat, mengurangi stres dan ketegangan otot dan relaksasi yang lebih baik dapat membantu mengatasi nyeri punggung.

Apa saja cara yang berbeda untuk mengelola sakit punggung?


Sakit punggung dapat dikelola dengan latihan fisik, chiropractic, fisioterapi dan akupunktur. Obat-obatan seperti obat antiinflamasi nonsteroid dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit tetapi dengan efek sampingnya. Karena itu, sebelum mencoba metode alternatif apa pun, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan spesialis.

Apa saja jenis terapi yang digunakan untuk nyeri punggung?


Terapi yang berbeda seperti obat herbal, terapi laser, ultrasound, terapi panas dan dingin, dan elektroterapi dapat digunakan untuk nyeri punggung. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah nyeri punggung, konsultasikan dengan dokter dan mintalah saran sebelum mencoba terapi tersebut.

Pertanyaan apa yang diharapkan ketika Anda mengunjungi kantor dokter?


Dokter akan memeriksa nyeri punggung Anda dan mungkin menanyakan pertanyaan-pertanyaan berikut:
  • Bagaimana Anda menggambarkan rasa sakitnya?
  • Apakah ada kesemutan atau mati rasa?
  • Kegiatan apa yang Anda lakukan sebelum sakit punggung dimulai?
  • Kapan sakit punggung mulai?
  • Apa yang membuat rasa sakit lebih buruk atau lebih baik?

Posting Komentar untuk "Pengobatan Rumahan untuk Sakit Punggung"