Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Makanan yang Harus Dihindari Saat Membangun Otot

Makanan yang Harus Dihindari Saat Membangun Otot


Anda melakukan banyak upaya untuk menjadi berotot, Anda telah pergi ke gym dan mendapatkan tidur yang cukup. Sama pentingnya untuk makan dengan baik seperti halnya berolahraga untuk membangun otot. Anda dapat berolahraga sekeras dan sekuat yang Anda inginkan, namun Anda tidak akan tumbuh jika Anda tidak makan dengan baik. 

Makanan yang Anda makan memainkan peran kunci dalam mengembangkan rencana diet pembentukan otot Anda, oleh karena itu jika Anda tidak makan makanan yang tepat, kemajuan Anda akan melambat namun ada beberapa yang harus Anda hindari, Hal ini karena fakta bahwa makanan tersebut tidak memenuhi asupan kalori atau kebutuhan makronutrien untuk pertumbuhan otot.

Berikut adalah makanan yang harus dihindari saat membangun otot:

1. Alkohol

Minum alkohol secara teratur dapat merusak kesehatan serta membuang stres berlebih pada tubuh Anda. Ada dua cara di mana alkohol dapat menghambat pertumbuhan otot. Yang pertama adalah ia memiliki kemampuan untuk menekan pertumbuhan otot melalui berbagai metode. Salah satu metode ini adalah menginduksi penurunan kadar testosteron akut dan kronis. Cara kedua adalah kurang tidur. Tidur adalah cara alami tubuh Anda untuk mengisi ulang.

2. Hindari Makanan Rendah Karbohidrat

Bahkan saat makan diet hipokalorik, diet rendah karbohidrat, khususnya diet Keto, telah terbukti secara signifikan mengurangi pembentukan otot. Akibatnya, pertahankan diet rendah karbohidrat saat Anda benar-benar menjalani diet padat nutrisi atau saat pembentukan otot tidak terlalu menjadi perhatian utama. Jika Anda berniat untuk menambah berat badan, oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan cukup karbohidrat.

3. Pemanis Buatan

Pemanis buatan memiliki kandungan nutrisi yang buruk dan akan membuat Anda bertambah gemuk karena kandungan kalorinya yang tinggi. Pemanis memang telah dikaitkan dengan berbagai komplikasi kesehatan, seperti kanker, dan dengan demikian kalori yang mereka hasilkan benar-benar tidak bermanfaat untuk membangun otot.

4. Batasi Asupan Soda Anda

Soda tidak baik jika Anda mencoba membangun otot atau kesehatan Anda secara keseluruhan karena mengandung banyak gula. Mengkonsumsi terlalu banyak soda dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat dan diabetes dan jelas tidak dapat membantu Anda membangun otot.

5. Hindari Keripik Kentang

Keripik kentang mengandung kalori tinggi, dengan sebagian besar merupakan lemak jenuh, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Keripik yang dibakar juga mengandung bahan kimia yang dikenal sebagai akrilamida, yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker. Umbi bertepung ini adalah suplemen bergizi untuk diet pembentukan otot Anda, tetapi kehilangan banyak mineral, seperti vitamin C antioksidan, setelah diproses.

6. Es Krim

Es krim memiliki 137 kalori, 7 gram lemak total, 4 gram lemak jenuh, serta 2 gram protein per porsi (½ cangkir). Satu porsi mengandung 22% dari jumlah lemak jenuh yang direkomendasikan setiap hari. Pada akhirnya, Es krim adalah suguhan gula tinggi dengan kandungan gula tinggi, yang menyumbang sebagian besar kandungan karbohidratnya yang merugikan. Makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan komplikasi kesehatan seperti kelebihan berat badan dan gigi berlubang, serta mengganggu tujuan pembentukan otot Anda.

Semoga, percayalah Anda sekarang tahu makanan mana yang harus Anda hindari saat mencoba membangun otot. Kurangi jumlah makanan tidak sehat yang Anda makan dan gantilah dengan alternatif yang lebih sehat yang akan membantu Anda membangun otot dan tetap bugar dan sehat.

Posting Komentar untuk "Makanan yang Harus Dihindari Saat Membangun Otot"