Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Latihan yang Harus Dilakukan Jika Anda Menderita Varikokel

Latihan yang Harus Dilakukan Jika Anda Menderita Varikokel


Varikokel adalah ketika pembesaran terjadi di pembuluh darah skrotum yang merupakan kantong tipis jaringan kulit di sekitar testis. Vena ini membawa darah miskin oksigen kembali ke jantung dari testis. Varikokel terjadi jika darah terkumpul di vena alih-alih beredar keluar dari skrotum. 

Varikokel umumnya berkembang selama masa pubertas bagi banyak pria dan dapat memburuk seiring waktu. Ini adalah kondisi yang menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit, tetapi gejalanya tidak menonjol pada awalnya. Ini menyebabkan perkembangan testis yang buruk atau tidak merata, berkurangnya produksi sperma atau mungkin masalah lain yang terkait dengan risiko infertilitas yang lebih tinggi. Beberapa kemungkinan gejala varikokel meliputi:

  • Rasa sakit atau ketidaknyamanan yang tumpul, berdenyut, terutama saat berdiri dalam waktu lama.
  • Massa di sisi skrotum untuk varikokel yang cukup besar dan dapat dengan mudah terlihat di atas testis di sisi kiri. Varikokel yang lebih kecil mungkin terlihat dengan sentuhan tetapi terlalu kecil untuk dilihat.
  • Testis mungkin tidak tumbuh dan berkembang secara merata yang mengarah ke ukuran yang berbeda (testis yang terkena sering berubah menjadi lebih kecil).
  • Beberapa varikokel dapat menyebabkan kemandulan.

Jika Anda mengalami salah satu dari ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda sesegera mungkin. Diagnosis yang tepat waktu dan akurat penting dilakukan agar tidak menimbulkan masalah kesehatan yang serius di kemudian hari. Jangan mencoba mendiagnosis diri sendiri atau mengobati sendiri, konsultasikan dengan dokter dan dia mungkin menyarankan operasi atau merekomendasikan beberapa latihan yang bermanfaat untuk kondisi Anda.


Apakah Olahraga Baik untuk Varikokel?


Dengan olahraga teratur otot betis Anda, Anda mungkin mendapatkan bantuan sementara dari rasa sakit varikokel. Ini menurunkan kemungkinan pengumpulan darah di pembuluh darah Anda. Oleh karena itu, aktivitas fisik yang sehat dan teratur sangat penting untuk menurunkan intensitas gejala varikokel. Bahkan berjalan dan bergerak di sekitar rumah bermanfaat bagi Anda dan selalu melatih kedua otot betis Anda setiap jam.


5 Latihan untuk Varikokel


1. Pose Kaki ke Atas Dinding

Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah, sangat bagus untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan varikokel. Anda harus mulai dengan duduk tepat di samping dinding, berbaring dalam posisi yang nyaman dan perlahan-lahan angkat kaki Anda ke dinding. Pertahankan sudut 90-120 derajat antara tubuh dan kaki Anda.

Anda dapat mengistirahatkan lengan di samping tubuh dan bernapas secara teratur. Tahan posisi ini setidaknya selama 5 menit dan ulangi setiap hari. Ini adalah postur yoga yang sangat mudah yang juga dapat membantu mengeluarkan bekuan darah di pembuluh darah skrotum, sehingga meningkatkan pendinginan testis. Ini meningkatkan produksi testosteron dan cukup efektif untuk varikokel.

2. Pose Bayi yang Bahagia

Ini adalah latihan yang sangat sederhana yang dapat dilakukan dalam kenyamanan rumah Anda. Ini meningkatkan sirkulasi darah yang lebih baik dan meregangkan selangkangan bagian dalam dan daerah panggul, sehingga untuk sementara mengurangi rasa sakit yang terkait dengan varikokel. Ini juga mendukung drainase darah yang lebih baik dari testis. 

Pertama, berbaring telentang lalu tekuk lutut dan bawa ke dada. Cobalah untuk memegang kaki Anda dengan tangan Anda. Sekarang, perlahan-lahan coba tarik kaki Anda ke bawah sambil mempertahankan posisi datar dengan punggung menempel ke tanah dan terus lakukan ini sampai Anda merasakan regangan ringan. Pertahankan posisi selama sekitar 1 menit dan lakukan latihan ini secara teratur untuk hasil yang positif.

3. Pose Busur

Latihan Dhanurasana secara teratur mungkin terlibat dalam merangsang organ reproduksi pria dan memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Ini memiliki beberapa manfaat fisik, sementara juga menghilangkan stres dan kecemasan. Mulailah dengan terlebih dahulu berbaring telentang sambil menjaga kaki Anda sedikit terpisah dan lengan Anda di sisi tubuh Anda. 

Selanjutnya, lipat lutut Anda untuk mengangkat kaki ke belakang, Anda bisa mencoba menahan pergelangan kaki di belakang punggung. Saat menarik napas, cobalah untuk perlahan-lahan mengangkat kaki dan dada Anda dari lantai. Setelah Anda berada dalam posisi yang nyaman, tarik napas dalam-dalam dan pertahankan pose selama sekitar setengah menit atau kurang.

4. Vajrasana

Mulailah dengan berlutut dengan kedua lutut di lantai. Anda dapat menggunakan matras yoga untuk menambah kenyamanan. Pertahankan pergelangan kaki dan lutut Anda bersama-sama dan duduklah di atas tumit Anda. 

Pastikan Anda duduk tegak dengan bokong bertumpu pada tumit. Sementara itu, paha Anda harus bertumpu pada betis Anda saat ibu jari kedua kaki saling bersentuhan. Letakkan tangan Anda di atas lutut, jaga agar lengan tetap rileks, kepala lurus dan dagu sejajar dengan lantai. 

Cobalah untuk fokus pada pernapasan Anda saat Anda perlahan-lahan menghirup dan menghembuskan udara. Tahan dalam pose ini selama sekitar 5 atau 10 menit dan secara bertahap tingkatkan waktu menjadi sekitar 30 menit per hari. 

Latihan ini memiliki beberapa manfaat, dari memperkuat organ seksual dan otot panggul, sehingga mengurangi rasa sakit varikokel. Vajrasana juga meningkatkan aliran darah ke daerah panggul dan dengan demikian mencegah varikokel memburuk.

5. Berjalan

Berjalan kaki setiap hari memiliki beberapa manfaat kesehatan, terutama untuk varikokel. Anda harus berjalan dengan lembut karena membantu meningkatkan sirkulasi darah. Karena sirkulasi darah yang buruk dianggap sebagai penyebab utama varikokel, jalan kaki yang teratur, sampai batas tertentu, dapat mengurangi kemungkinan terjadinya varikokel. Berjalan mungkin juga penting untuk membantu meredakan pembengkakan dan rasa sakit di skrotum.

Bersamaan dengan latihan ini, pernapasan dalam dapat membantu Anda merasa rileks, mengurangi stres, dan meredakan gejala varikokel. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan latihan ini. Anda harus selalu melakukan pose yoga dengan benar dan memberi tahu dokter Anda jika Anda memiliki kondisi kesehatan karena semua latihan mungkin tidak ideal untuk orang dengan masalah ortopedi, nyeri punggung, nyeri sendi, dan lainnya.


Olahraga yang Harus Dihindari Jika Menderita Varikokel


Meskipun berolahraga bisa sangat bermanfaat untuk kondisi Anda, Anda harus menghindari ketegangan tubuh yang terlalu banyak karena dapat memperburuk rasa sakit dan peradangan. Hindari mengangkat beban karena meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di kaki Anda, yang dapat memperburuk kondisi Anda. 

Anda juga harus menghindari melakukan squat dan lunges yang menambah ketegangan dan lari berlebihan tidak dianjurkan jika Anda menderita varikokel. Berhati-hatilah dan bicarakan dengan dokter jika Anda berencana melakukan latihan apa pun untuk varikokel.


Kesimpulan


Varikokel bisa sangat mengkhawatirkan, mempengaruhi kehidupan normal Anda dan dapat menyebabkan rasa sakit dan khawatir. Ada beberapa pilihan perawatan diri yang dapat Anda coba untuk bantuan sementara tetapi operasi mungkin satu-satunya pengobatan yang tepat untuk kondisi ini. 

Untuk menghindari varikokel, Anda dapat mulai melakukan latihan ini secara teratur. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk memeriksa latihan mana yang aman untuk Anda dan pilihan perawatan apa yang harus Anda pilih.


Pertanyaan yang Sering Diajukan


Apa yang akan terjadi jika saya membiarkan varikokel tidak diobati?

Jika Anda membiarkan varikokel tidak diobati, Anda mungkin menderita masalah kesuburan bertahun-tahun kemudian, bahkan jika tidak terlihat lebih awal. Anda mungkin mengalami kualitas atau jumlah sperma yang rendah dan itu akan sangat mempengaruhi kehidupan seksual Anda.

Bisakah olahraga sepenuhnya memperbaiki varikokel?

Olahraga dapat membantu mengurangi risiko varikokel untuk sementara dan mengurangi rasa sakit jika Anda sudah memilikinya. Namun, olahraga saja tidak dapat memperbaiki varikokel yang ada dan Anda akan memerlukan perhatian medis.

Apa saja tips perawatan diri untuk varikokel?

Langkah-langkah perawatan diri utama yang harus diambil jika Anda menderita varikokel termasuk olahraga teratur, menghindari berdiri selama berjam-jam, menjaga kesehatan pencernaan Anda dan mengenakan pakaian dalam yang nyaman yang menawarkan dukungan testis, tetapi tidak terlalu ketat karena dapat membatasi aliran darah.

Posting Komentar untuk "Latihan yang Harus Dilakukan Jika Anda Menderita Varikokel"