Hindari Makanan ini Jika Anda Mengalami Kecemasan atau Depresi!

Bukankah kebiasaan untuk memiliki sesuatu yang istimewa untuk makan malam atau makan siang ketika Anda memiliki alasan untuk merayakannya? Demikian pula, tidak jarang banyak orang melewatkan makan atau makan berlebihan saat merasa rendah diri atau marah. Ketika kita merasa sedih atau bahagia, kita membuat pilihan makanan tertentu.

Suasana hati kita mempengaruhi apa yang kita makan. Demikian pula, apa yang kita makan memiliki kekuatan untuk membuat perbedaan dalam suasana hati kita. Efeknya lebih terlihat pada mereka yang menderita kecemasan atau depresi karena mereka lebih rentan terhadap perubahan suasana hati. Ini juga berarti bahwa membuat pilihan makanan yang tepat dapat mengubah suasana hati kita untuk keuntungan kita. Usus kita juga dikenal sebagai otak kedua dan apa yang masuk ke usus secara signifikan berdampak pada kesejahteraan mental dan emosional kita. Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari bagi orang yang rentan terhadap kecemasan atau depresi.

1. Gula Berlebihan

Yang satu ini adalah no-brainer. Gula meningkatkan kadar glukosa dalam darah yang mengarah ke rasa kesejahteraan dan kebahagiaan secara umum. Saat kadar glukosa turun, orang tersebut merasa rendah dan mudah tersinggung. Juga, gula memiliki efek negatif pada neuron dan sinapsis di otak. Asupan gula yang berlebihan harus dihindari.

2. Pemanis Buatan

Aspartam merupakan unsur penting dari semua pemanis buatan. Ini juga merupakan bagian dari cola dan soda diet. Konsumsi Aspartam yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala, perubahan mood dan gangguan tidur.

3. Jus Buah

Minum jus tidak berarti Anda telah menyerap manfaat positif dari buah tersebut. Jus kehilangan serat dan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Untuk hasil terbaik, konsumsilah buah utuh sebagai pengganti jus. Jus dan minuman kemasan sangat dilarang. Ini dapat membuat Anda merasa lelah dan terkuras selain menyebabkan perubahan suasana hati yang meningkat.

4. Makanan Olahan dan Gorengan

Makanan olahan tidak hanya kaya akan lemak trans dan umumnya cukup berbahaya bagi jantung dan kesehatan Anda, tetapi juga dapat meningkatkan kecemasan dan gejala depresi. Makanan olahan dan gorengan juga memiliki jumlah natrium yang tinggi yang cenderung menyebabkan gangguan pada sistem saraf. Jadi makanlah makanan yang melawan kelelahan.

5. Alkohol

Alkohol berbahaya bagi kesehatan Anda dalam berbagai cara. Minum berlebihan dapat memengaruhi suasana hati, ucapan, keseimbangan, dan lainnya. Dalam jangka panjang, alkohol telah terbukti mempengaruhi memori, kognisi, keseimbangan dan suasana hati. Orang dengan depresi dan kecemasan harus berbicara dengan dokter mereka tentang bantuan berhenti alkohol.

6. Kafein

Mereka yang menderita depresi dan kecemasan mungkin ingin membuang secangkir teh biasa. Kafein adalah stimulan yang mengganggu siklus tidur dan menyebabkan lonjakan energi. Ini juga mengurangi penyerapan vitamin penyeimbang suasana hati yang penting. Kafein dalam minuman energi setara dengan sekitar 10 kaleng soda, jadi Anda mungkin ingin menghindarinya juga. Pilih minuman Anda dengan bijak, moderasi adalah kuncinya.

Hal terbaik adalah mengidentifikasi makanan yang memicu depresi dan kecemasan atau meningkatkan keduanya untuk Anda. Hindari mereka di semua biaya untuk merasa lebih baik tentang hidup Anda. Kebiasaan makan yang sehat dari buah-buahan dan sayuran segar, sereal dan biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, dadih dan buttermilk bila dikonsumsi secara memadai, dapat membantu meningkatkan kesehatan usus Anda dan dapat membantu menyeimbangkan masalah terkait suasana hati.