Hal yang Harus Dihindari Saat Anda Mengalami Alopecia Areata

Apa itu Alopecia Areata?

Rambut adalah bagian penting dari penampilan Anda dan sumber kepercayaan diri. Anda mencurahkan banyak waktu dan perhatian untuk perawatan dan penataan rambut Anda.

Alopecia areata adalah jenis kerontokan rambut yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut, menyebabkan rambut rontok. Gejala alopecia termasuk bercak botak melingkar kecil yang menunjukkan bercak halus berwarna peach di kulit kepala kira-kira seukuran uang sepuluh sen.

Rambut bisa kembali dalam kasus tertentu, namun siklus kerontokan rambut dan pertumbuhan kembali terkadang bisa berulang. Namun demikian, ada tindakan tertentu yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengendalikan kondisi ini. Tahap pertama adalah memahami sepenuhnya bagaimana hal itu dapat memengaruhi gaya hidup Anda sehari-hari.

Hal yang Harus Dihindari Saat Anda Mengalami Alopecia Areata

Anda harus melindungi kulit Anda dari unsur-unsur setelah Anda kehilangan rambut di kulit kepala Anda. Oleskan tabir surya atau kenakan syal tipis atau topi untuk melindungi diri Anda dari sengatan matahari dan kanker kulit pada hari-hari yang lebih hangat. Jaga agar tempat tetap hangat dengan topi atau syal karena iklim menjadi sangat dingin.

Jaga tingkat stres Anda tetap rendah karena stres telah dikaitkan dengan kerontokan rambut, dan mengendalikannya mungkin menjadi kunci untuk melanjutkan pertumbuhan rambut yang sehat. Untuk membantu mengurangi siklus kerontokan rambut, cobalah yoga, meditasi, dan perhatian penuh.

Ingatlah bahwa beberapa teknik dan produk rambut dan kecantikan dapat merusak rambut Anda, menyebabkan kerusakan lebih lanjut dan kerontokan rambut.

Diet eliminasi dapat membantu Anda mengetahui makanan mana yang harus dihindari jika Anda memiliki gejala autoimun, dan juga dapat membantu Anda mengelola peradangan.

Makanan yang Harus Dicegah dalam Rencana Diet Alopecia Areata

1. Kelebihan Kafein

Ketika diterapkan secara eksternal, kafein adalah pendorong pertumbuhan rambut yang hebat, tetapi tidak begitu baik untuk seseorang dengan masalah hormonal, terutama mereka yang memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi atau lebih rendah.

2. Lemak Tak Jenuh Ganda

Lemak tak jenuh ganda, yang merupakan lemak merugikan, ditemukan dalam minyak jagung, minyak bunga matahari, dan minyak lainnya. Oleh karena itu, disarankan untuk makan makanan yang dikukus daripada makanan yang digoreng. Rebus makanan Anda atau masak dengan lembut.

3. Produk Susu

Produk susu, seperti susu, mungkin dapat merangsang respons sistem kekebalan tubuh, menyebabkan gejala Alopecia yang serius.

4. Jauhi Gula

Gula, yang menyebabkan peradangan, harus dihindari dalam diet Anda. Namun, gunakan sedikit madu.

5. Katakan Tidak Ada Nightshades

Makanan inflamasi seperti paprika, tomat, terong, dan kentang harus dihindari jika Anda sudah menjalani rencana diet alopecia areata.

Probiotik dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah kerontokan rambut menjadi lebih buruk. Mikronutrien, seperti vitamin dan mineral, memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh, dan diet kaya protein dan lemak sehat membantu meminimalkan stres oksidatif. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang tepat untuk memastikan bahwa suplemen tersebut menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan rambut Anda. Kunyit, zat besi, Vitamin D, dan biotin semuanya bermanfaat bagi rambut. Setiap rencana diet atau perawatan di rumah memiliki tingkat keberhasilan yang berbeda tergantung pada orangnya.