Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Bagaimana Posisi Tidur Anda Mempengaruhi Kesehatan Anda

Bagaimana Posisi Tidur Anda Mempengaruhi Kesehatan Anda


Tidur adalah tali emas yang menghubungkan kesehatan dan tubuh Anda. Tidur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat karena bermanfaat bagi jantung, berat badan, pikiran, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Tidur, dalam bentuknya yang paling dasar, adalah proses penyembuhan fisik, konsolidasi memori, dan peremajaan. 

Tidur tampaknya penting untuk kelangsungan hidup manusia, sehingga tidak dapat dihindari. Kita semua memiliki posisi tidur yang berbeda yang kita sukai. Untuk menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif, posisi tidur Anda mungkin memengaruhi kesehatan dan kualitas tidur Anda. Tidur dalam posisi yang salah akan menyebabkan sakit leher atau punggung, serta menghalangi saluran udara paru-paru Anda.

Berikut ini adalah macam-macam posisi tidur dan ciri-cirinya:

1. Tidur dengan Posisi Belakang

The "Back sleepers" adalah orang-orang yang tidur telentang. Mereka kadang-kadang disebut sebagai "Posisi Terlentang." Posisi ini tidak akan pernah menyebabkan Anda mendengkur atau menyebabkan sleep apnea (kondisi sementara di mana pernapasan Anda berhenti). Ini membantu dalam menghilangkan refluks asam serta nyeri punggung, leher, dan tulang belakang. Ini membantu pencernaan dan meredakan sakit kepala tegang. Posisi terlentang, di sisi lain, tidak dianjurkan untuk wanita hamil karena dapat meningkatkan tekanan darah tinggi dan rasa sakit.

2. Tidur dengan Posisi Perut Anda

Ini disebut sebagai "Posisi Prone." Ini banyak membantu dalam pengurangan mendengkur. Karena kelengkungan tulang belakang Anda tidak didukung, itu benar-benar dapat menyebabkan sakit leher dan punggung. Ini juga dapat memberikan tekanan pada persendian Anda, menyebabkan nyeri otot, mati rasa, dan kesemutan. Posisi tengkurap, tidak peduli seberapa nyaman Anda merasa di dalamnya, harus dihindari dengan cara apa pun.

3. Posisi Tidur Janin

Ini disebut sebagai "Posisi Kembali ke Rahim." Ini secara signifikan mengurangi dengkuran dan juga membantu meminimalkan refluks asam. Posisi ini dapat menyebabkan kulit berkerut, serta nyeri leher dan punggung. Ini tidak dianjurkan untuk pasien radang sendi karena dapat memperburuk nyeri sendi karena sendi berengsel daripada lurus.

4. Tidur Sisi

Ini disebut sebagai "Posisi Lateral." Ini membantu meredakan nyeri leher, punggung, dan bahu. Posisi lateral menjaga tulang belakang dalam posisi netral, yang mengurangi dengkuran dan sleep apnea. Sangat dianjurkan untuk wanita hamil, terutama mereka yang tidur miring ke kiri selama trimester kedua dan ketiga. Ini meningkatkan aliran darah di plasenta dan meningkatkan fungsi ginjal, sehingga mengurangi pembengkakan di kaki ibu. Posisi lateral bermanfaat bagi semua orang karena mengurangi tekanan pada punggung bawah dan menopang pinggul dan panggul Anda. Ini juga meningkatkan pencernaan.

Akhirnya, kurang tidur dapat mengakibatkan sistem kekebalan yang lebih lemah, peningkatan risiko tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, dan hilangnya kejernihan kognitif. Kurang tidur sangat merugikan tubuh Anda.

Namun, jumlah jam Anda tidur bukan satu-satunya faktor yang perlu dipertimbangkan untuk kesehatan yang optimal. Sangat penting untuk memperhatikan posisi tidur Anda. Posisi tidur menyamping dianjurkan untuk manfaat maksimal dari tidur malam yang nyenyak dan kesehatan yang lebih baik.

Posting Komentar untuk "Bagaimana Posisi Tidur Anda Mempengaruhi Kesehatan Anda"