Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Bagaimana Kecanduan Internet Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda?

Bagaimana Kecanduan Internet Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda


Internet adalah bagian integral dari kehidupan modern. Populasi global menggunakan internet siang dan malam, untuk berbagai tujuan. Namun, kita mungkin atau mungkin tidak menyadari bahwa menggunakan internet tidak hanya menjadi kebiasaan kita, tetapi kecanduan. 

Kecanduan ini juga merupakan alasan mengapa kita melihat peningkatan yang berlebihan dalam gangguan mental di antara orang-orang di seluruh dunia. Ini adalah ketergantungan psikologis yang mengarah pada gangguan berbagai aktivitas kehidupan. 

Tidak hanya kecanduan internet, internet gaming disorder (IGD) juga berdampak negatif pada fungsi psikososial Anda. Penggunaan internet yang berlebihan terkait dengan banyak gangguan kejiwaan dan psikososial.

Jika Anda merasa perlu terus-menerus memeriksa akun media sosial atau bermain game, berhenti tidur, mencoba mencapai level baru, Anda mungkin mengalami "penggunaan Internet bermasalah". Mari kita selidiki lebih dalam penyebab, gejala, dan pengobatan Kecanduan Internet.


Apa yang Menyebabkan Kecanduan Internet?


Mungkin ada beberapa faktor yang menyebabkan Gangguan Kecanduan Internet. Ketika Anda mengalami kecanduan internet, otak Anda mulai bekerja seperti otak seorang pecandu. Ini mirip dengan alkohol atau ketergantungan obat yang memabukkan. 

Wilayah prefrontal otak Anda terpengaruh dan menjadi sulit bagi Anda untuk mengingat detail, memperhatikan, fokus, dan memprioritaskan tugas. Perilaku adiktif kemungkinan akan memicu pelepasan dopamin dan akhirnya, Anda akan mendambakan lebih dari ini untuk mendapatkan semacam kesenangan.

Efek penguatan variabel kecanduan internet adalah penyebab lain dari perilaku ini. Anda mungkin sangat kecanduan internet karena Anda bermain game, berbelanja, atau berjudi dan internet memberi Anda imbalan. Anda mungkin kecanduan media sosial karena Anda memiliki banyak teman yang Anda sukai untuk diajak bicara atau Anda suka membaca pembaruan dan terus datang kembali untuk mendapatkan lebih banyak lagi.

Predisposisi biologis adalah faktor lain yang berkontribusi terhadap kecanduan ini. Anda mungkin memiliki tingkat dopamin dan serotonin yang lebih rendah yang mengharuskan Anda untuk terlibat dalam lebih banyak perilaku seperti itu untuk mendapatkan kesenangan, meningkatkan kemungkinan kecanduan internet.

Jika seseorang menghadapi kecemasan dan depresi, ada kemungkinan dia tidak cukup bersosialisasi dan mungkin beralih ke Internet untuk merasa lebih baik atau tidak terlalu kesepian.


Gejala Kecanduan Internet


Adalah fakta bahwa jika Anda melihat-lihat, hampir semua orang melihat atau sibuk dengan ponsel mereka. Jadi bagaimana Anda tahu jika seseorang menderita Gangguan Ketergantungan Internet? Meskipun agak sulit untuk mengidentifikasi gangguan ini pada awalnya, berikut adalah beberapa gejala nyata yang harus diwaspadai:

  • Kecemasan dan depresi
  • Perasaan bersalah
  • Ketidakmampuan untuk memprioritaskan atau melacak jadwal
  • Isolasi dan kurangnya interaksi
  • Kehilangan rasa waktu
  • Penundaan atau penghindaran pekerjaan
  • Agitasi dan perubahan suasana hati yang sering
  • Rasa takut
  • Bosan dengan tugas sehari-hari
  • Bikin kamu kurang produktif

Anda mungkin lebih lanjut mengalami beberapa gejala fisik gangguan kecanduan internet yang meliputi:

  • Sakit pinggang dan sakit leher
  • Carpal tunnel syndrome menyebabkan mati rasa dan kelemahan pada tangan dan lengan.
  • Sering sakit kepala
  • Insomnia
  • Kurang nutrisi
  • Kebersihan pribadi yang buruk
  • Mata kering dan masalah penglihatan lainnya karena peningkatan waktu layar
  • Kenaikan atau penurunan berat badan


Pengobatan Kecanduan Internet


Untuk memulai dengan pengobatan yang tepat untuk kecanduan internet, penting untuk mengatasi dan mengenali kondisi Anda terlebih dahulu. Setelah Anda yakin bahwa Anda memiliki masalah, Anda perlu mencari pengobatan dan harus bersedia untuk sembuh. Harus ada perubahan signifikan dalam perilaku Anda, dengan cara yang positif. 

Anda dapat menggunakan beberapa perangkat lunak untuk membatasi akses Anda ke beberapa situs web. Anda harus mencari bantuan profesional dan ada pilihan terapi, konseling, dan obat-obatan yang terbukti efektif. Anda mungkin harus menjalani perawatan untuk menjadi lebih baik. Aktivitas fisik juga berperan penting dalam pengobatan kecanduan internet, Anda harus bermeditasi dan melakukan yoga secara teratur agar tetap tenang dan fokus. 

Anda dapat bergabung dengan kelompok tertentu yang membantu Anda mengubah perilaku Anda dan tetap terlibat, mencari dukungan dari teman atau anggota keluarga yang dapat dipercaya, Anda juga dapat mencoba untuk menikmati hobi baru dan mencari rekreasi alternatif untuk mengalihkan pikiran Anda.


Kesimpulan


Kita hidup di era digital dan kita dikelilingi oleh teknologi. Dalam hal ini, mudah menyerah pada godaan. Baik itu memesan makanan atau membeli pakaian, semuanya hanya dengan sekali klik! 

Namun, ada garis tipis antara penggunaan dan penggunaan internet yang berlebihan dan seseorang harus menarik batasannya dengan sangat hati-hati. Ini mungkin tidak selalu tentang waktu yang Anda habiskan untuk online, tetapi bagaimana Anda menggunakan internet sangat penting. 

Kecanduan Internet dapat menyebabkan gangguan fisik, sosial dan emosional, sebelum terlambat, Anda harus mengambil tindakan yang tepat untuk menjaga penggunaan internet Anda tetap terkendali dan menghindari ketergantungan.

Posting Komentar untuk "Bagaimana Kecanduan Internet Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda?"