Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Anda

Apa itu Harga Diri?

Harga diri mengacu pada bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri, seberapa besar Anda menghargai diri sendiri, bagaimana Anda bereaksi terhadap evaluasi diri yang negatif dan positif, dan, tentu saja, apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri.

Harga diri adalah istilah psikologis yang mengacu pada seluruh rasa nilai atau nilai pribadi Anda. Anda dapat memiliki harga diri yang sehat atau rendah, yang akan berdampak pada kehidupan, kesehatan mental, dan motivasi Anda.

Faktor yang mempengaruhi harga diri:

Kepribadian Anda
Usia
Genetika
Kesehatan (penyakit serius, atau cacat fisik)
Reaksi orang lain terhadap Anda
Pikiran Anda
Membandingkan diri sendiri dengan orang lain
Kemampuan fisik
Martabat sosial-ekonomi
Pengalaman hidup Anda. Pengalaman hidup Anda memainkan peran penting dalam pembentukan harga diri Anda karena harga diri Anda dipengaruhi oleh gaya pengasuhan orang tua Anda, yang bisa kasar atau menghibur, selama tahun-tahun awal Anda sebagai seorang anak.
Prestasi akademik. Harga diri Anda dapat dipengaruhi oleh kinerja akademik yang buruk atau sangat baik.

Jenis Harga Diri

Harga diri dapat diklasifikasikan menjadi dua jenis.

1. Harga Diri yang Sehat

Ketika Anda memiliki harga diri yang sehat, Anda akan mulai percaya pada kemampuan Anda untuk mengatasi masalah yang sulit dan kompleks. Anda akan berhenti berlama-lama di masa lalu dan malah fokus pada masa kini dan merencanakan masa depan Anda. Anda akan percaya diri dan memiliki pandangan hidup yang optimis. Harga diri yang sehat akan memungkinkan Anda untuk berkolaborasi dengan orang lain, menolak manipulasi, berprinsip dan didorong oleh nilai, memercayai penilaian Anda, dan menganggap diri Anda sama martabatnya dengan orang lain, sambil memastikan bahwa Anda mempertahankan hubungan yang sehat dengan orang lain dan memotivasi Anda untuk mencapai tujuan Anda.

2. Harga Diri Rendah

Harga diri yang rendah dapat berdampak negatif pada hidup Anda dengan mempengaruhi Anda untuk kalah, mendiskreditkan, malu, pikiran untuk bunuh diri, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Tingkat perfeksionisme Anda berada pada puncaknya, dan jika tidak terpenuhi, Anda akan menjadi frustrasi. Anda terus-menerus merasa bersalah dan memikirkan kesalahan Anda dari masa lalu, dan Anda rentan terhadap kritik diri, ketakutan yang intens, kekhawatiran, rasa rendah diri, dan keraguan diri. Menetapkan batasan dan menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain dan dengan diri sendiri akan sulit bagi Anda.

Pentingnya Harga Diri

Berikut adalah beberapa alasan mengapa harga diri penting bagi Anda.

Dorongan Anda untuk menemukan potensi Anda dipengaruhi oleh harga diri Anda.
Harga diri memiliki pengaruh yang menguntungkan dalam hidup Anda dan membantu Anda mempertahankan hubungan yang baik dengan orang lain.

Bagaimana Anda Dapat Meningkatkan Harga Diri Anda?

Rupanya, ada langkah-langkah tertentu yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan harga diri Anda.

1. Jadilah Positif Tentang Diri Sendiri

Selalu berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang positif dan mendorong. Selalu lihat diri Anda sebagai versi terbaik dari diri Anda dan jadilah teman terbaik Anda.

2. Latihan

Biasakan berolahraga setiap hari. Ini merangsang pelepasan endorfin, yang merupakan hormon perasaan baik dalam tubuh Anda. Olahraga juga dapat meningkatkan harga diri Anda.

3. Akhiri Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain

Anda harus benar-benar berusaha untuk menerima diri Anda apa adanya. Ingatlah selalu bahwa setiap orang itu unik dan memiliki karakteristiknya masing-masing. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain akan mencegah Anda untuk fokus pada tujuan, pencapaian, dan kontribusi Anda sendiri kepada masyarakat.

4. Lepaskan Masa Lalu

Anda harus meletakkan masa lalu di belakang Anda dan hanya fokus pada masa kini dan masa depan. Menolak untuk menyerah pada rasa sakit dan kekecewaan. Maju terus dan latih self-compassion untuk diri sendiri.

5. Berhenti Menjadi Perfeksionis

Tidak ada yang sempurna. Tidak mungkin untuk menghindari membuat kesalahan. Belajarlah untuk menghargai pencapaian dan kesalahan Anda dan belajar darinya dengan cara yang positif, karena kesalahan adalah batu loncatan untuk pencapaian Anda.

6. Selalu Tantang Pikiran Negatif

Jadilah menakjubkan untuk diri sendiri dengan mengatakan "berhenti" untuk setiap kritikus batin.

7. Habiskan Lebih Banyak Waktu dengan Orang-orang yang Mendukung Anda.

Anda harus menghabiskan waktu dengan individu yang membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri dan menghindari menghabiskan waktu dengan orang-orang yang akan memicu ide-ide negatif Anda.

8. Berkonsentrasilah pada Apa yang Membuatmu Bahagia

Menghabiskan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia akan memungkinkan Anda untuk berpikir positif tentang menghargai kualitas unik Anda secara teratur.

9. Berusaha Menjadi Asertif

Anda harus berani dan percaya diri dalam menyampaikan kebutuhan, pandangan, pendapat, tujuan, dan perasaan Anda kepada orang lain dengan jelas dan jujur, tanpa bersikap kasar.

10. Jadilah Teman yang Baik

Ini akan membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri dan meningkatkan suasana hati Anda jika Anda perhatian dan baik kepada orang lain. Membantu orang lain adalah cara yang baik untuk memberi kembali.