Apakah Pra Latihan Menyebabkan Jerawat?

Apakah sebelum berolahraga menyebabkan jerawat? Suplemen pra latihan cukup umum karena mereka menawarkan dorongan dan energi kepada orang-orang, memungkinkan mereka untuk mendorong melalui latihan yang menantang dan mencapai hasil terbaik. Terlepas dari prevalensinya, suplemen pra latihan mungkin memiliki efek samping yang merugikan. Jerawat adalah efek samping khas yang diamati.

Apa Tepatnya Pra latihan?

Pra latihan adalah istilah yang sangat luas untuk segudang suplemen latihan berwarna yang muncul dalam bentuk tablet hisap dan greasepaint dan bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot Anda selama berolahraga.

Apakah Pra Latihan Menyebabkan Jerawat?

Padahal sudah dipastikan bahwa segala sesuatu yang berhubungan dengan kebugaran pasti bermanfaat bagi kulit Anda. Untuk orang-orang dengan kulit berjerawat, beberapa formula sebelum berolahraga memang menyebalkan karena mengandung kafein dan gula buatan.

Mengapa Pra Latihan Bisa Menyebabkan Jerawat?

Suplemen pra-olahraga secara signifikan terkait dengan jerawat karena kandungannya, yang dapat menyebabkan kulit berjerawat. Berikut adalah beberapa alasan mengapa pra latihan dapat memicu atau mengintensifkan jerawat:

1. Mereka Memiliki Tingkat Kafein Tinggi

Pra latihan biasanya mengandung hingga 400 mg kafein dalam berbagai formulasi; kafein adalah salah satu bahan utama dalam pra latihan yang meningkatkan stamina, kinerja, dan tingkat energi.

Kecenderungan kafein untuk meningkatkan peradangan, kegugupan detektor, dan dehumidifikasi dapat mengganggu keanggunan kulit yang rentan jerawat.

Karena kafein adalah "diuretik", atau sesuatu yang membuat Anda ingin buang air kecil saat meminumnya, kafein dikaitkan dengan jerawat. Namun, jika Anda tidak minum banyak air bersamaan dengan itu, kafein juga dapat menyebabkan dehumidifikasi.

Kulit Anda menjadi kering ketika mengalami dehidrasi, dan tubuh Anda merespons dengan melepaskan oil painting untuk mengisi kekurangan ini. Namun, oil painting dapat menyumbat pori-pori Anda, dan jerawat adalah hasil dari pori-pori yang tertutup.

2. Dikemas Penuh Pemanis Buatan

Selain kafein, pemanis buatan juga biasanya disertakan dalam suplemen pra latihan. Sucralose adalah salah satu dari banyak nama yang diberikan untuk pemanis buatan. Namun, ada orang lain. Jerawat telah dikaitkan dengan penggunaan pemanis buatan. Ini karena mereka memengaruhi kadar gula darah tubuh Anda. Pemanis buatan dapat mensimulasikan gula dan mengaktifkan faktor pertumbuhan seperti insulin, yang merangsang produksi sebum. Sebum memainkan peran penting dalam tubuh Anda, tetapi ketika diproduksi secara berlebihan, itu menyebabkan kulit (dan rambut) menjadi terlalu berminyak, menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

3. Peradangan

Namun, kafein dapat secara negatif mengubah perendaman magnesium, menyebabkan Anda buang air kecil terlalu banyak magnesium. Oleh karena itu, kami merekomendasikan untuk mengambil pra-latihan bebas kafein. Magnesium diperlukan untuk mengurangi peradangan secara signifikan, serta bukti substansial bahwa peradangan menyebabkan jerawat.

Cara Mengurangi Jerawat

1. Mandi Air Dingin

Dibandingkan dengan mandi air panas, mandi air dingin dapat mengurangi sifat berminyak. Kulit Anda kehilangan oil painting karena suam-suam kuku, sehingga tubuh Anda bekerja lembur untuk menebusnya. Mandi air dingin membantu mengurangi kilau tanpa terlalu mengeringkan kulit.

Selain itu, mandi air dingin meningkatkan jumlah sel darah putih Anda, memperkuat sistem Anda yang lemah. Tubuh Anda lebih siap untuk melawan bakteri berbahaya, terutama yang mempengaruhi tulang jika memiliki lebih banyak sel darah putih.

2. Pertimbangkan Mengambil Suplemen Minyak Ikan

Suplemen minyak ikan mengandung banyak asam lemak omega-3, yang memiliki dampak signifikan pada kesehatan Anda. Selain itu, suplemen ini terdiri dari EPA dan DHA, dua komponen yang membantu mengurangi peradangan, yang merupakan faktor kunci timbulnya jerawat. Oleh karena itu, Anda harus mempertimbangkan untuk menambahkan minyak ikan bersama dengan suplemen pra latihan Anda.

3. Manfaatkan Suplemen Milk Thistle

Pada akhirnya, suplemen milk thistle bermanfaat bagi hati Anda. Mereka pasti berfungsi dengan baik pada kulit Anda karena komponen antibiotiknya.

4. Anda Harus Menghindari Stres

Saat stres, luka membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Itu termasuk jerawat, jadi jika saat ini Anda sedang berjerawat, carilah cara untuk mengurangi stres.

5. Saat Keluar Rumah, Gunakan Tabir Surya.

Jerawat yang sudah berkembang mungkin meradang oleh sinar matahari. Kenakan tabir surya terlepas dari apakah Anda akan berada di halaman belakang untuk sementara waktu.

Suplemen pra-olahraga adalah salah satu produk yang paling disukai, tetapi terlepas dari berbagai manfaat yang ditawarkan, ada beberapa kekurangannya juga. Kemungkinan timbulnya jerawat adalah salah satu kelemahan utama yang terkait dengan pra-latihan.

Sulit untuk menentukan dengan tepat penyebab jerawat karena, selain olahraga, keputusan diet, perubahan hormonal, dan penggunaan suplemen semuanya dapat berhubungan secara langsung.

Karena beberapa kandungan yang dikandungnya, seperti kafein dan pemanis buatan, pra olahraga merupakan salah satu suplemen yang dapat menyebabkan jerawat.

Namun, kemungkinan kecil bahwa pra-latihan bertanggung jawab atas jerawat pada individu yang berlatih keras jika dibandingkan dengan pemicu jerawat terkenal seperti susu (protein whey) dan makanan lainnya.