Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

15 Manfaat Kesehatan dari Makan Semangka

15 Manfaat Kesehatan dari Makan Semangka


Semangka adalah tanaman merambat mirip anggur yang pertama kali didomestikasi di Afrika. Ini adalah buah yang banyak dibudidayakan di seluruh dunia, dengan lebih dari seribu varietas.

Semangka adalah salah satu buah musim panas yang penting dan lezat yang baik untuk Anda. Ini menyegarkan, sangat melembabkan, dan mengandung banyak nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ini mengandung Vitamin C, Vitamin A, Kalium, Magnesium, Lycopene, dan Beta-Carotene. Secara khusus, semakin matang semangka, semakin tinggi kandungan likopen dan beta-karoten, sehingga Anda dapat sepenuhnya menunjukkan efek memakannya saat matang. Berikut adalah manfaat kesehatan dari makan semangka:


1. Membuat Anda Terhidrasi

Semangka mengandung 90% air, dan ini adalah cara terbaik untuk membantu tubuh Anda terhidrasi. Hidrasi yang cukup adalah salah satu aspek terpenting dari kesehatan. Tubuh Anda membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Air mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel, membuang limbah dari tubuh Anda, dan membantu melumasi persendian Anda. Selain itu, jus semangka diisi dengan elektrolit yang cukup, yang bahkan dapat membantu dalam pencegahan sengatan panas. Ini merangsang urin tanpa merusak ginjal Anda karena berasal dari sumber alami.


2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di dunia. Semangka mengandung likopen, citrulline, serta vitamin dan mineral lain yang bermanfaat bagi jantung Anda. Jumlah likopen yang tinggi dalam semangka membantu melindungi sel dari kerusakan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Ini juga dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif pada kolesterol. Beta-karoten, yang terkenal dengan kualitas antioksidan dan anti-penuaan, dapat membantu dalam pencegahan masalah jantung terkait usia.


3. Semangka Meningkatkan Pencernaan

Semangka mengandung air dan serat yang tinggi. Kedua senyawa ini sangat penting untuk pencernaan yang tepat. Serat meningkatkan massa saluran pencernaan Anda dan dapat membantu menjaga buang air besar secara teratur. Air membuat makanan bergerak di saluran pencernaan Anda, memungkinkan nutrisi diserap dan dicerna dengan baik. Dengan kata lain, semangka dapat membantu melancarkan buang air besar secara teratur.


4. Membantu Mengobati Peradangan

Semangka merupakan buah anti inflamasi karena kandungan likopen dan Vitamin C. Sebagai anti inflamasi dan antioksidan, likopen berfungsi untuk menetralisir radikal bebas. Selain itu, semangka juga mengandung kolin, yang mengurangi peradangan kronis dan kerusakan oksidatif.


5. Mencegah Kanker

Likopen dalam semangka membantu menghambat penyebaran kanker. Likopen adalah pigmen yang memberi semangka warna merah khas mereka, dan sebagai antioksidan kuat, membantu mencegah beberapa jenis kanker berkembang.


6. Meredakan Nyeri Otot

Jika Anda mengalami kesulitan dengan nyeri otot setelah berolahraga, semangka bisa menjadi jawabannya. Elektrolit dan asam amino citrulline dalam buah membantu mengendurkan otot yang lelah setelah berolahraga berat. Citrulline dalam semangka juga dapat membantu mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan waktu pemulihan atlet setelah berolahraga.


7. Semangka Mengatur Tekanan Darah

Citrulline banyak ditemukan di semangka. Citrulline terhubung ke arginin, asam amino yang penting untuk menjaga tekanan darah. Selanjutnya, kandungan Kalium dan Magnesium dalam semangka juga dapat bermanfaat dalam hal penurunan tingkat tekanan darah. Namun, Kalium dapat mengendurkan pembuluh darah dan arteri, yang merangsang aliran darah dan mengurangi ketegangan pada jantung Anda. Aterosklerosis, pembekuan darah, dan stroke juga dapat dicegah dengan karotenoid dalam buah ini.


8. Mencegah Asma

Akibatnya, likopen membantu respons kekebalan tubuh Anda terhadap pilek dan flu. Yang lebih menarik adalah fakta bahwa antioksidan ini telah terbukti mencegah serangan asma pada anak-anak.


9. Dapat Membantu Mencegah Degenerasi Makula

Banyak komponen mata Anda mengandung likopen, yang bertindak sebagai agen pelindung terhadap stres oksidatif dan peradangan. Ini juga dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia. Lansia rentan terhadap kondisi mata ini, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kebutaan permanen. Sifat antioksidan dan anti-inflamasi likopen dapat membantu mencegah degenerasi makula berkembang dan memburuk.


10. Bermanfaat untuk Wanita Hamil

Jika Anda sedang hamil dan menderita sakit maag, cobalah makan semangka. Selain itu, membantu mengobati morning sickness. Nutrisi dalam buah dapat membantu menghindari kram pada trimester ketiga.


11. Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Semangka juga membantu dalam penurunan berat badan yang sehat, yang merupakan salah satu manfaat kesehatannya. Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka dapat mengisi Anda dengan lebih sedikit kalori. Namun, Air juga telah terbukti membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menguras racun dan lemak dari tubuh Anda.


12. Merangsang Sistem Kekebalan Tubuh

Pertama, semangka membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Kedua, buah mengandung vitamin B6, yang membantu sistem kekebalan tubuh Anda dalam memproduksi antibodi. Vitamin ini juga terlibat dalam pembentukan sel darah merah. Semangka juga mengandung vitamin A, yang mengatur sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu menjaga tubuh Anda bebas dari infeksi.


13. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Vitamin C memiliki fungsi vital dalam penyembuhan luka dan kesehatan tulang. Sebagai hasil dari suplementasi likopen, osteoporosis dan patah tulang dapat dicegah.


14. Semangka Baik untuk Gigi dan Gusi Anda

Semangka mengandung vitamin C, yang membantu menjaga kesehatan kapiler dan gusi. Semangka dapat mencegah gusi berdarah dan gingivitis (radang gusi) akibat kekurangan vitamin C.


15. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut Anda

Selain vitamin C, semangka merupakan sumber penghasil kolagen yang sangat baik. Kolagen dalam jumlah yang sehat membantu menjaga kulit tetap halus dan rambut kuat.

Vitamin C dan E dapat melindungi kulit dari sengatan matahari. Gangguan kulit tertentu seperti psoriasis dan vitiligo dapat dicegah dengan beta-karoten. Selain vitamin C, semangka juga mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan kulit, karena membantu dalam perbaikan dan regenerasi sel-sel kulit. Kulit Anda akan tampak kusam dan kering jika Anda tidak memiliki nutrisi ini.

Kesimpulannya, semangka adalah buah yang tak terduga baik untuk Anda. Ini memiliki banyak air dan juga mengandung likopen dan vitamin C, di antara nutrisi lainnya. Semangka tidak hanya makanan rendah kalori yang lezat, tetapi juga sangat sehat untuk kesehatan Anda berkat nutrisi ini.

Posting Komentar untuk "15 Manfaat Kesehatan dari Makan Semangka"